Claves para cuidar la autoestima de los niños/as

¿Sabes qué es la autoestima? Tienes idea de cómo influyes y determinas en la autoestima de tus hijos/as?

La palabra autoestima viene les prefijo griego «Auto» que significa «sí mismo» y del prefijo «aestima» cuya traducción es «valorar». Así que si lo juntamos tenemos que la autoestima es la valoración de uno mismo. Es decir, cuánto nos queremos, nos aceptamos, la importancia que nos damos.

Hay que saber que todos nacemos con una autoestima muy alta, cuando llegamos a este mundo buscamos cubrir siempre nuestras necesidades, somos confiados y felices. A los bebés no les importa lo que opinen sus padres sobre su físico o su comportamiento. Eso se viene después, con lo que podemos afirmar que la autoestima no se hereda, sino que se aprende y viene influenciada por las personas de mi entorno. A lo largo de la historia, las culturas y sociedades han dado valor a cosas diferentes. Por ejemplo en Europa Occidental la sensación de libertad individual potencia es un valor más importante que la colaboración, justo al revés que en Oriente Medio y Asia.

Si sabemos que las bases de una «adecuada» autoestima se forman en la infancia y adolescencia, que después ya es difícil, que no imposible, modificarla. Y también sabemos que cuánto más importante y cercano es una persona para el niño/a mayor valor tendrá su opinión y más influirá. Con todo esto podemos afirmar que los adultos tenemos un gran trabajo para ayudar a nuestros pequeños a ser crecer y convertirse en personas felices consigo mismas.

Supera tu miedo a no ser una buena madre

Cada vez son más las mujeres que vienen a consulta porque tienen miedo a no ser una buena madre.

Experimentar cierto temor frente a la maternidad es perfectamente normal, sobe todo cuando es tu primer bebé. La mayoría de estos miedos se resumen en no estar preparada para convertirse en madre o temor a traspasar patrones negativos a los hijos/as.

En el primer caso, sólo puedo decirte que mi experiencia me dice que nunca se está completamente preparada para esta tarea. Da igual la edad que tengas, ya sea 20, 30 o 40. Durante el embarazo empezarás a sentir que tu vida está cambiando, empezando por tu cuerpo, pero también a nivel psicológico, social y laboral. Esto es sólo el inicio, tras la llegada del bebé viene la gran transformación. Recuerda que al nacer un bebé, también nace una madre y como madre novata cometerás errores, te caerás como un niño que está comenzando a dar sus primeros pasos y te volverás a levantar, para volver a caer. ¿Qué quiero decir con esto?, sencillo que no existe la madre ni el padre perfecto. Tu bebé te mostrará en cada momento que necesita, sólo tienes que confiar en ti misma y seguir tu instinto.

El segundo caso es algo más complicado, suele aparecer en mujeres que han tenido una infancia difícil y su miedo es a repetir patrones que sus padres han tenido hacia ellas cuando eran niñas. Si es tu caso, piensa que ese temor que sientes hace que estés más alerta. El hecho de que te cuestiones cómo deseas criar y educar a tu bebé , ya te distancia de ese patrón aprendido o de esa creencia adquirida durante tu infancia. Cuestionarse algo, es el primer paso para hacer una elección más sabia. Revisa tus creencias y clasifícales en 2 grupos. Unas te ayudarán a crecer y a aprender, mientras que las otras te limitan. Busca alternativas a las que te coartan. Confía en ti, encontrarás el modo de ser la madre que tú quieres ser.

A ti mujer que estás embarazada, que eres madre primeriza o que ya tienes más hijos, recuerda que para tu bebé siempre serás la mejor mamá del mundo.

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Taller de RCP y Primeros Auxilios

¿Sabrías qué hacer ante una persona con paro cardiaco? ¿y ante un atragantamiento? 

El paro cardiaco es una de las principales causas de muerte en el mundo y por desgracia, la gran mayoría suceden en casa. 1 de cada 20 personas serán testigos de un paro cardiaco en su vida.

Al minuto de la parada cardiaca las células cerebrales comienzan a morir. Cada minuto que pasa las posibilidades de recuperación disminuyen un 10%, por eso es tan importante conocer la técnica de RCP y desfibrilación, para actuar en el minuto cero.

El próximo día 7 de Diciembre habrá un taller para aprender a realizar las maniobras de RCP y atragantamiento. Nuestro objetivo es que practiques sin límite hasta que te sientas seguro/a, por eso nuestros grupos son muy reducidos.

Nuestro maniquí Rodolfo te guiará y te mostrará como realizarlo de la manera más efectiva.

No lo dudes, TUS MANOS SALVAN VIDAS!!!

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Charla para elaborar el Plan de Parto

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Estás embarazada? Quieres darle a tu bebé la mejor bienvenida posible? Tienes miedos qué te gustaría superar? Sientes que te han contado mucho sobre los partos, pero en vez de tranquilizarte toda esta información, te genera más dudas?

Recuerdo que durante mi embarazo, todas las mujeres querían contarme sus partos y eso me generaba más dudas y miedos. Como humanos, nuestro cerebro está diseñado para sobrevivir y por eso nos fijamos mucho más en las cosas negativas o peligrosas. No hagas mucho caso a esto, por que no es más que una teoría personal. Pero yo creo que si una mujer ha vivido un parto que considera difícil necesitará contarlo muchas veces. Mientras que las mujeres que han tenido un parto que ellas han vivenciado como fácil o sencillo, te lo relataran de un modo muy abreviado y no sentirán esa necesidad de contarlo una y otra vez.

En la primera visita tras el parto, cuándo le preguntas a una mujer que tuvo un «parto sencillo», qué tal le fue, lo resume en un «bien, fue muy bien». No entra en detalles, de si rompió la bolsa amniótica o comenzó con contracciones, el tipo de analgesia que utilizó, cuántas horas estuvo dilatando… Mientras que cuando consideramos que nuestro parto fue difícil, no escatimamos en detalles.

Lo curioso de todo esto, es que a lo largo de mi vida profesional he comprobado,  que no es tan importante como evolucione el parto, médicamente hablando; sino cómo lo vivimos. Si nos hemos sentido respetadas, escuchadas, informadas, si hemos  formado parte en la toma de decisiones… todo esto marca cómo experimentamos ese día y el recuerdo que queda de él. Por eso es tan importante estar bien informada. Además sólo  con una buena información, podemos ayudar  a nuestros hijos/as en ese momento tan decisivo de su vida, como es el día de su nacimiento.

Si te has visto reflejada en lo que he escrito o sientes que este tema es importante y deseas ser una parte activa el día de tu parto y del nacimiento de tu bebé, no puedes perderte la próxima  Charla sobre Plan de Parto en el Centro de Maternidad Albabia. Será en día 24 de Julio a las 17:30. Explicaremos, con información veraz y con evidencia científica, nuestros derechos, los diferentes protocolos  que tienen los hospitales,  las distintas alternativas. Además de hablar sobre nuestros miedos y preocupaciones.

 

¿Cómo el MÉTODO NACES puede disminuir el miedo al parto?

¿Tienes miedo al parto? Tranquila, no eres la única. Los expertos afirman que cerca del 14% de las mujeres sufren un miedo irracional al parto y su prevalencia está aumentando considerablemente desde el año 2000. No sabemos la estadística, pero por experiencia profesional y personal diría que la gran mayoría de las mujeres sentimos miedo en mayor o menor grado al hecho de tener que dar a luz.

Parir y nacer es un proceso fisiológico que viene haciéndose desde el inicio de la humanidad. Nuestros cuerpos de mujer están preparados para ello, pero por diferentes motivos, de los que hablaré otro día, hemos ido perdiendo en los últimos 40 años esa conexión y esa confianza en nosotras mismas.

Hay miedos para todos los gustos: miedo al dolor, a que sea un parto largo, a que el bebé tenga algún problema, a comportarse de «modo extraño», a no ser capaz, a una cesárea…

El Método NACES es una técnica de preparación al parto que ayuda a la mujer a vivir el nacimiento de su bebé como un acontecimiento positivo, con más calma y confianza.

Se basa en diferentes disciplinas como la  Programación neurolinguística, la hipnosis y la psicología-neuro-inmunología. A través de técnicas de carácter emocional y mental, se consigue que  la experiencia del nacimiento sea vivida desde la confianza y no desde el miedo. Se aplica en muchos países desde hace más de 25 años, con el nombre de Hipnoparto o Hipnonacimiento, aunque en España es bastante reciente.

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El objetivo es reducir el miedo al parto y así romper el círculo vicioso entre miedo-tensión-dolor. A mayor miedo, mi cuerpo segrega hormonas de estrés que provocan que todo mi cuerpo esté en tensión y mis músculos más rígidos, aumentando así la sensación dolorosa, que a su vez hace que tenga más miedo.

Si quieres saber más sobre este método, el jueves habrá una charla. En la foto de abajo, puedes encontrar la información para inscribirte y si quieres más información sobre las sesiones individuales o grupales, no dudes en contactar conmigo.

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Plan de Parto

Ya has pasado el primer trimestre de embarazo y aunque queda mucho para el nacimiento de tu bebé, en tu mente ya comienzan a rondar preguntas, dudas e incluso miedos sobre el día de su nacimiento. El Plan de Parto es una herramienta que puede ayudarte a tener un poco más de tranquilidad ese día.

Un Plan de Parto (o Plan de Nacimiento) es un documento donde ser recogen tus deseos, expectativas y preferencias sobre la asistencia que te gustaría tener en ese momento tan especial. Temas como el tipo de analgesia, la rotura de la bolsa amniótica, la administración de oxitocina, el contacto piel con piel con tu bebé, el tipo de lactancia…son reflejados en este documento.

Se trata, pues, de un recurso para que manifiestes de manera indivualizada tus deseos, tus miedos y las particularidades que quieres que se tengan en consideración. A través de él muestras tu conformidad o no con las distintas intervenciones y protocolos que se realizan en los hospitales. Para ello, es imprescindible estar bien informada y saber cómo trabajan los profesionales sanitarios que te atenderán.

Dar a luz es un proceso fisiológico, en el que intervienen multitud de factores. Y tú tienes el derecho a decidir libremente el tipo de atención y los procedimientos que deseas, pero sin olvidar que pueden suceder muchísimas cosas a lo largo de todo el proceso y los profesionales sanitarios tendrán en cuenta lo que has reflejado allí, siempre y cuando no haya una situación de urgencia.

El Plan de Parto es tu deseo y una buena vía de comunicación con el personal sanitario. Pero quizás las circunstancias impredecibles hagan que no pueda cumplirse enteramente. Y recuerda que tú puedes modificarlo o incluso revocarlo en cualquier momento.

Cada persona ha tenido experiencias diferentes a lo largo de su vida. No es lo mismo si es tu primer bebé o si ya has dado a luz anteriormente, si este fue un nacimiento rápido y sin complicaciones o no. Por eso cada una de nosotras tiene unas necesidades y unos deseos distintos. Para ti puede ser muy importante que no te canalicen una vía, porque tienes terror a las agujas, mientras que para otra mujer ese es un tema que no le preocupa.

Piensa que la elaboración del Plan de Parto te ofrece una preciosa oportunidad de reflexionar sobre qué clase de parto deseas y que nacimiento quieres darle a tu bebé. Un buen momento para comenzar a redactarlo es al inicio del tercer trimestre. Se trata de un periodo de sentimientos confusos, donde se mezclan las ganas de conocer al bebé con las de acabar la gestación. Acompañado de un aumento de las preocupaciones relativas al día del parto.

Si quieres más información no puedes perderte la charla/taller del día 10 de Julio en Albabia o contacta conmigo a nivel individual si te surgen dudas.

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